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このダイエット方法はもう、ご存知かも知れませんがビリーズブートキャンプのダイエット方法が今とても話題になっていますね。 かなり売れているようでテレビショッピングでもよく目にするので気になっている人も多いのでは？ アメリカではヨガ、ピラティスと並ぶ３大エクササイズのひとつと言われています。ユニークな動きと７日で痩せるということで話題ですね。 ビリーズブートキャンプというのは「ぶんぶん」で有名なダイエットプログラムで元々はアメリカ陸軍の新隊員の基礎体力作り のトレーニングなのですが、このプログラムを開発したビリー・ブランクスは、エクササイズインストラクターで、アメリカ陸軍の専属トレーナーを 経て現在はハリウッドスター、アスリートなどを指導するダイエットエクササイズのトレーナーとして活躍しています。 そのビリーがアメリカ陸軍のエリートチームのトレーナーをしていた時の軍隊式トレーニングを女性にもできるように独自で 開発し7日間で効果を最大限に発揮するエクササイズだけを完全収録したのが、「ビリーズブートキャンプ」です。 このダイエット方法はアメリカの軍隊で行われている基礎体力育成の短期間集中トレーニング方法ですから、ハードな内容で 楽をして痩せたいという人には向いていません。しかし、それなりに効果に期待ができるダイエット方法です。 ボクシングのダイエット方法を取り入れたボクササイズにも似たところがありますがビリーズブートキャンプのセットには ビリーバンドという独特なゴムのバンドもついて来ます。ビリーバンドを使うことで有酸素運動と筋力トレーニングの併用で その効果を最大に引き出すところがボクササイズとは大きく違うところでしょう。 このトレーニングプログラムのセットには、ビリーバンド以外にもDVDｘ4枚（日本語字幕版）、ミニメジャーｘ1個、チェックシートｘ1枚、 キャッシュバック応募用紙ｘ1枚という内容になっています。エクササイズＤＶＤは、１枚目が「基本プログラム」、２枚目が「応用プログラム」 ３枚目が「腹筋プログラム」、そして４枚目が「最終プログラム」という内容で、基礎代謝を上げるところから、部分別のトレーニング、トータル ワークアウトと段階的に進めます。ところで実際にこのダイエット方法ででやせることはできるのでしょうか？１０，３７３人にアンケートを取った 結果、期待通りに効果が出たという人が８４．４％人が「期待通りの効果があった」と答えているそうです。しかし、一般的に健康的なダイエットは １ヶ月に３キロ程度と言われます。たった７日間しかも１日３０〜５５分のトレーニングでいきなりスリムな抜群のスタイルというのはちょっと難しい 気がします。「食生活を変えていないので、痩せるか少々ぎもんですがしかし、他の楽して痩せる簡単ダイエットよりはハードなトレーニングにより 脂肪燃焼効果に大いに期待できます。ビリーズブートキャンプでの効果を高めるには、まず続けること。これが一番大切です。そして鍛える筋肉に 集中すること。無理な食事制限はせずに脂肪の少ない鶏肉やビタミンの摂取のための野菜などの栄養のバランスの取れた食事をしっかり摂ることが大切です。 体調を崩さないためにも無理をして短期間でやせようと思わず、時間をかけてじっくり理想の体型に近づけていくことを目指すのが現実的だと思います。 理想の体系を手に入れるにはあなたの努力しだいです。

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産後と切り離せないのがダイエットではないでしょうか？産後のダイエットは、赤ちゃんを産んだばかりの女性にはやはり気になるものです。 悩みといえば妊娠前の服が着れないとか、二の腕が太くなったなど、その人によって様々のようですね。 妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。また、お腹が大きくなると、体をねじったりも しずらくなりますよね。だから行動もユックリになってしまいます。そうすると、当然ですが筋肉量が減り、基礎代謝量が低下してカロリーの 消費がしずらく太りやすい体質になってしまいます。オマケに、骨盤が出産のため一時的に開いた状態なので、お尻が大きくなったり、下腹部が 出たりといった原因にもなります。もっとも、妊娠中に体に脂肪が付くのは赤やんを外部からのショックから守るためのクッションの役目もはやしているので これは自然なことなのでしょうがないのですが問題は産後も太ったまま元に戻らないと言う事ですね。よく皆さんがやる失敗は産後のダイエット では、どうしても早く結果を出したいとあせってしまうようです。しかし、決して無理をしてはいけません。さらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質に なったり、後から体調をくずしたりしてしまいます。基礎代謝が下がった状態なので、まずは基礎代謝を徐々に元に戻すことが大切です。 基礎代謝を戻さずに、摂取カロリーだけをカットするような無理で不健康なダイエットはいけません。初めに食事ですが、授乳期は特にカロリーを 気にするよりも、脂質や糖分を控えたながら栄養のバランスを考えて食べるようにしましょう。骨盤が開いた状態にあるので、下腹部にコルセットや サポーターをつけましょう。座るときは、姿勢を正して座ります。産後ダイエットでは、体重を気にするよりも減少した筋肉量を元に戻すし基礎代謝を 上げることを心がけると、無理なく痩せることができます。

ヒアルロン酸は化粧品（特にアンチエイジング系のものに多い）やサプリメントとして美容に効果のある成分としてテレビや雑誌で よくそのを言葉を聞くので名前ぐらいはご存知だと思います。そしてサプリメントなどを実際に使っている人もいるのではないでしょうか？ ところで、それがなぜ美容に効果があるのか、もう少し詳しく知りたくありませんか？ヒアルロン酸は科学的なものの言い方をしますと 結合組織中に普遍的に存在する「生体高分子（複合糖質）」のことで脊椎動物の身体の結合組織の中にある複合糖質でできた生体高分子、 いわゆるグリコサミノグリカンの代表的なものです。分かりやすく簡単に言いますと、糖質でできた成分の一種で身体の色々な部分で クッションの役をするという大事な仕事をしている成分なのです。しかし、体の部位によって濃度が異なり多い場所と少ない場所が あります。体の中で特に濃度が高いのは、目の硝子体、皮膚、関節液、そして、臍帯（へその緒）、などです。アメリカのコロンビア大学で ヒアルロン酸の研究は1934年に開始され、メイヤー教授らの手によって牛の眼球の中の成分である硝子体から分離して抽出に成功しました。 もう、７０年以上前の話ですね。ヒアルロン酸という名前はこの研究の最初にそれを取り出した眼球から来ていてギリシャ語のHyaloid（硝子体）、 多糖体の構造単位であるUronic acid（ウロン酸）を組み合わせて、Hyaluronic acid（ヒアルロン酸）と命名されました。正式名称は多糖体の 国際命名法により「Hyaluronan（ヒアルロナン）」といいます。アンチエイジングが最近の化粧品のセールスポイントですが、化粧品に限らず、 美容食品や健康補助食品などのサプリメントや医薬部外品などに添加物として含まれた商品が数多く販売されています。実は赤ちゃんの肌が みずみずしく、はりがあるのは多くヒアルロン酸を含んでいるからなのです。なので赤ちゃんの皮膚はムチムチでプルプルでしょう。しかし、困った ことに赤ちゃんの時は素肌に多量に含まれていても加齢とともに皮膚から成分が減っていきます。なのでヒアルロン酸は皮膚の保湿や弾力性を補う 化粧品の成分やサプリメントととして使われているのです。化粧品でのアンチエイジングやサプリメントだけではなく保湿力や弾力の特性を 利用して医療の現場でも大変役に立っているのです。例えば眼科手術補助剤、関節機能改善剤、点眼剤、などには純度の高い高価なヒアルロン酸が 使用されています。他にも創傷治癒剤、癒着防止剤などとしても医療で応用されています。また最近、特に需要があるのが美容のための美容形成領域で ヒアルロン酸を直接皮下に注入するアンチエイジング手術です。この方法は安全で簡単に最も効果が現れるのでなので最近人気が高まっているようです。

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